ମୁମ୍ଵାଇ ୨୯।୦୫; ବଲିଉଡ୍ର ମିଷ୍ଟର ପରଫେକ୍ଟନିଷ୍ଟ ଅମୀର ଖାନ୍ । ୬୦ ବର୍ଷିୟ ଅମୀର Netflix ସହିତ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସାକ୍ଷତକାର କରିଥିଲେ । ଯେଉଁଥିରେ ସେ ନିଦକୁ ନେଇ କିଛି କଥା ସେୟାର କରିଥିଲେ। ସେ କହିଥିଲେ କି ନିଦ୍ରା ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ । ଯାହା ଉପରେ ସମସ୍ତେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ବୋଲି । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଦ୍ରାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ"।
"ତେଣୁ, ଜୀବନରେ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମୁଁ କହିବି, ପ୍ରଥମେ ସେମାନେ ଯେତେ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା କରିବା ଉଚିତ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟରେ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଏହାରି ମଧ୍ୟରେ ଅମୀରଙ୍କ ସହ ସହମତ ହୋଇ, ଦିଲ୍ଲୀର ଜଣେ ଡକ୍ଟର କହିଛନ୍ତି ଯେ ନିଦ୍ରା ଭଲ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। "ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ଏକତ୍ରୀକରଣ, ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଆରୋଗ୍ୟରେ ନିଦ୍ରା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ହତାଶ, ଉତ୍ତେଜିତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କୋର୍ଟିସୋଲ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଯାହା ଚାପ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଭଲ ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି ସହ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ, ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା କମାଇବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।"ବିଶ୍ରାମଦାୟକ ନିଦ୍ରାକୁ ଏକ ଔଷଧ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। "ନିଦ୍ରା ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ତାହାର କାମ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୮ ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ।
